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第2章(第3页)

16+8轻断食法,又称“脂肪杀手”。

搭配正确的训练方法,基本可以做到一天掉一斤。

这是许多健身博主都极力推崇的饮食计划,非常科学也非常健康。

“确实不错。”看了一圈下来,林远找来了笔和本子开始制定计划。

所谓16+8,指的就是一天24小时当中,16个小时空腹,空腹状态只能喝水,剩下的8个小时吃完一日三餐或者两餐——

视频中除了推荐饮食计划外,还介绍了训练方法。

看完这些视频以后,林远总算对“减肥”多些了解。

像大基数胖子如果训练方法没做对会很伤膝盖。

这也让林远打消了一开始打算爬楼,跳绳的想法。

林远将每一天的训练计划和饮食表都写在了本子上:“晚上11点睡觉,七点起床,40分钟空腹暴汗燃脂操。。。。。。9点吃早饭,12点吃午饭(可吃可不吃),17点晚饭。”

“搞定了,从明天起就按照这个进行。”

减肥核心在于促进代谢。

前提是保证充足良好的睡眠。

而淬体呼吸法可以用一句话概括:就连睡觉都在减肥。

再搭配上正确的饮食和训练方法。。。。。

林远对一个月减重20斤的任务信心满满。

做完这些,林远看了下时间,今天周六,现在已经10:31分了。

他得赶紧洗澡睡觉。

当林远从洗手间出来以后,他赤身再次站在了镜子前。

林远从头到尾认认真真的审视这具身体。

潦草的发型,凹陷的眼窝,蜡黄的脸,还有令人毫无欲望的身材。

整体都在散发一种颓废的气息。

这都是熬夜,抽烟喝酒,不规律的生活导致。

“一个月后,还自己一具健康的身体!”

“从即日起,开始爆改!”

“迎接。。。。。新生!”

林远调好闹钟躺在床上,他看着天花板,其实没什么睡意。

过了三秒,林远的呼吸在无意识按照某种奇特的节奏进行。

他的眼皮渐渐合上,不知不觉进入深度睡眠状态。

在这种状态下,林远的血液循环和代谢能力都超出常人。。。。。。

……

当一缕阳光轻轻掀开夜色的帷幔,世界渐渐从沉睡中苏醒。

7点闹钟准时响起。

林远缓缓睁开眼睛,脸上带着一丝笑意:“新的一天开始了。”

小说《离婚后,我被系统改造成男神!》第2章试读结束。

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